Go Back
+ servings
Servings: 4 personer

Sunde boller i karry

Kan man egentlig lave en sundere udgave af klassikeren boller i karry...Og hvis der skal grøntsager i, hvordan får man dem så liiige camoufleret for ungerne, så de stadig vil spise det...
Author: Henriette Kristiansen
Ret: Hovedret
Køkken: Dansk
Keyword: Aftensmad, Hakket Svinekød, Hverdagsmad, Ris, Sund, Svinekød
Forb. tid: 10 minutter
Tilb. tid: 25 minutter
[the_ad id="142757"]

Ingredienser

Kødboller

  • 500 gram Hakket svinekød
  • 0.5 stk. Løg Finthakket
  • 1 håndfuld Persille Finthakket
  • 1 deciliter Mælk
  • 1 stk. Æg
  • 1 deciliter Havregryn
  • 3 spsk. Rugmel
  • 1 tsk. Salt
  • Peber Lidt

Karrysauce

  • 1 spsk. Olie
  • 1-2 tsk. Karry Hvis børn skal spise det, så start med 1 tsk og smag til undervejs, ellers kan det blive for stærkt
  • 1 stk. Løg
  • 0.5 stk. Æbler
  • 2 stk. Gulerødder
  • 2 stk. Kartofler
  • 4 deciliter Hønsebouillon
  • 1 deciliter Kokosmælk
  • Salt
  • Peber
  • Citronsaft
  • Sukker Lidt
[the_ad id="127284"]

Sådan gør du

Kødboller

  • Rør alle ingredienserne sammen til en fin sammenhængende fars.
  • Kog kødbollerne 8-10 minutter i en gryde vand med en boullionterning i.
  • Lad den dryppe af i en sigte.

Karrysovs 

  • Hak løget og skær æble, gulerødder og kartofler i tern.
  • Svits det et par minutter i en gryde sammen med olie og karry.
  • Tilsæt boullion og kokosmælk.
  • Lad det simre ca et kvarter.
  • Når grøntsagerne er møre, stavblender du det hele til du får en fin, jævn sovs.
  • Smag til med salt, peber og evt mere karry.
  • Skal smagen afstemmes lidt, kan du også bruge citronsaft og/eller sukker, når du smager til.
  • Put dine kødboller i gryden og lad det hele simre sammen et ost minutter.
  • Server med ris og æbler på toppen.

Noter

Tip! Ønsker du en endnu sundere version, kan du bruge blomkålsris i stedet?