Find en skål.
Kom vand, kærnemælk og hvidtøl i skålen.
Tilsæt gæren og lad den opløse.
Kom nu den lyse sirup, salt, rugkerner, solsikkekerner, hørfrø og fuldkornsrugmelet i skålen.
Rør dejen godt sammen - det tager 10 minutters tid. Du kan med fordel bruge en røremaskine.
Tag din rugbrødsform - den skal kunne rumme små 3 liter. Brug hellere en lidt for stor end lidt for lille form, da rugbrødet vil hæve. Smør formen med olien. Hæld dejen i formen.
Dyp en spiseske i vand og brug bagsiden af skeen til at glatte overfladen af dejen ud.
Dæk nu formen til med film.
Sæt formen på køl i et døgn.
Tag formen ud af køleskabet.
Lad den stå i 2 timers tid ved stuetemperatur.
Tænd din ovn på 190 grader almindelig ovn. Sæt rugbrødet i ovnen.
Bag i 90 minutter.
Tag rugbrødet ud af ovnen.
Vend brødet ud på bordet.
Bank i bunden af rugbrødet med fingrene - hvis det lyder hult, er det færdigt, og hvis ikke, skal det have yderligere 10 minutter i ovnen. Når rugbrødet er færdigt, lader du det afkøle fuldstændig, før du skære det ud i skiver.